Mezi spánkem a výživou existuje prokazatelná souvislost, a proto je vhodné zaměřit se na vlastní jídelníček, abyste podpořili kvalitu spánku. To, co jíte, může ovlivnit kvalitu spánku a také naopak, jak spíte, může ovlivnit vaše stravovací návyky. Špatný spánek vede ke špatným stravovacím návykům Nedostatečný spánek má několik závažných důsledků, včetně zvýšeného hladu a poklesu …
More-
Lepší jídlo, lepší spánek
-
Pozitivní emoce na pracovišti
Kultura pracoviště se v 21. století výrazně mění. A tato změna může být někdy stresující. Často máme tendenci ignorovat škálu emocí, které během ní prožíváme. Přitom sledování našich emocí je zásadní pro duševní zdraví i chování. Život je smysluplný, když je v něm štěstí, radost, soucit, naděje a empatie. Dobrý pocit je jen dočasný stav …
More -
3 tipy pro přerušovaný půst
Pokud se vám při jiných dietách nedaří dosáhnout cílů v oblasti hubnutí, zvažte, zda nevyzkoušet přerušovaný půst. Než začnete, mějte na paměti tyto tři důležité tipy. 1) Naslouchejte svému tělu Abyste dosáhli nejlepších výsledků půstu, musíte být organizovaní a mít určené stravovací okno během celého dne. Naštěstí existuje mnoho různých metod půstu, takže je snadné …
More -
Podporujte aktivní život zaměstnanců
Vytvoření fitness návyků vyžaduje velké úsilí. Trvá 18 – 254 dní, než si člověk vytvoří určitý návyk. Dlouhodobá investice se však mnohonásobně vyplatí. A můžete očekávat celkové zlepšení pohody na pracovišti. Kvůli dlouhým hodinám sezení a hektickému pracovnímu rozvrhu je negativně ovlivněno zdraví zaměstnanců. Aktivní podpora fitness programů ze strany zaměstnavatele proto podporuje zvýšení pohody …
More -
Přerušovaný půst – trend nebo něco víc?
Přerušovaný půst je v poslední době velmi populární, ale možná si nejste zcela jisti, co přesně obnáší. V podstatě jde o to, že během dne jíte v pevně stanovených intervalech a po zbytek času se postíte. Naštěstí si můžete vybrat, kdy budete jíst a kdy je čas na půst. Zde jsou některé z nejběžnějších metod …
More -
Čisté pracovní prostředí a produktivita
1) Zvyšuje motivaci zaměstnanců Je těžké zůstat neustále motivovaný, když je na pracovišti nepořádek. Neuspořádanost pracovního prostoru vyvolává negativní náladu, která následně způsobuje, že zaměstnanci ztrácejí motivaci. 2) Zlepšuje soustředění Při práci je snadné ztratit soustředění. Pokud je pracovní prostor špinavý, pozornost zaměstnance se místo k práci upíná k neuspořádaným věcem. Abyste udrželi soustředění zaměstnanců …
More -
6 benefitů zahradničení pro vaše zdraví
Léto bývalo časem, na který jsme se těšili. Přestávka od školy, čas na cestování nebo posezení s přáteli. Místo toho jsme zjistili, že nadále žijeme své životy online, v uzavřených prostorách a sociálně vzdáleni. Covid-19 naštěstí polevuje, ale nejistota a stres z budoucích scénářů stále ovlivňují naši duševní pohodu. Naštěstí jedna možnost nápravy leží přímo …
More -
7 tipů pro čisté pracovní prostředí
Jak zlepšit čistotu pracovního prostředí? Zde je 7 rychlých tipů, které vám pomohou. 1) Pravidelně čistěte kancelářské vybavení Například tiskárny a kopírky shromažďují velké množství prachu, který může negativně ovlivnit produktivitu zaměstnanců. Prachové chuchvalce jsou domovem roztočů a mnoha dalších věcí vyvolávající alergické reakce. Proto je nezbytné je pravidelně čistit, aby taková zdánlivá banalita neměla …
More -
Sezónní potraviny a farmářské trhy
Farmářské trhy jsou u nás populární koncept, kde zemědělci prodávají své produkty přímo spotřebitelům. Najděte si o víkendu nejbližší trhy ve vašem okolí a vyrazte na nákup kvalitní zeleniny v sezóně, kdy mají nejlepší chuť. Farmářské trhy ve městech máme opravdu rádi. Často najdete místního farmáře, který pěstuje jen čtyři věci, ale veškerá péče, která …
More