Mezi spánkem a výživou existuje prokazatelná souvislost, a proto je vhodné zaměřit se na vlastní jídelníček, abyste podpořili kvalitu spánku. To, co jíte, může ovlivnit kvalitu spánku a také naopak, jak spíte, může ovlivnit vaše stravovací návyky. Špatný spánek vede ke špatným stravovacím návykům Nedostatečný spánek má několik závažných důsledků, včetně zvýšeného hladu a poklesu …

Pokud se vám při jiných dietách nedaří dosáhnout cílů v oblasti hubnutí, zvažte, zda nevyzkoušet přerušovaný půst. Než začnete, mějte na paměti tyto tři důležité tipy. 1) Naslouchejte svému tělu Abyste dosáhli nejlepších výsledků půstu, musíte být organizovaní a mít určené stravovací okno během celého dne. Naštěstí existuje mnoho různých metod půstu, takže je snadné …

Přerušovaný půst je v poslední době velmi populární, ale možná si nejste zcela jisti, co přesně obnáší. V podstatě jde o to, že během dne jíte v pevně stanovených intervalech a po zbytek času se postíte. Naštěstí si můžete vybrat, kdy budete jíst a kdy je čas na půst. Zde jsou některé z nejběžnějších metod …

Léto bývalo časem, na který jsme se těšili. Přestávka od školy, čas na cestování nebo posezení s přáteli. Místo toho jsme zjistili, že nadále žijeme své životy online, v uzavřených prostorách a sociálně vzdáleni. Covid-19 naštěstí polevuje, ale nejistota a stres z budoucích scénářů stále ovlivňují naši duševní pohodu. Naštěstí jedna možnost nápravy leží přímo …

Farmářské trhy jsou u nás populární koncept, kde zemědělci prodávají své produkty přímo spotřebitelům. Najděte si o víkendu nejbližší trhy ve vašem okolí a vyrazte na nákup kvalitní zeleniny v sezóně, kdy mají nejlepší chuť. Farmářské trhy ve městech máme opravdu rádi. Často najdete místního farmáře, který pěstuje jen čtyři věci, ale veškerá péče, která …

Už vás nebaví skákat z jedné diety na druhou? S vyváženou stravou se můžete rozloučit s krátkodobým úspěchem na příští dovolené na pláži a soustředit se na zdravé stravování obecně. Co je to vyvážená strava? Vyvážená strava je pestrá a barevná. Je proto důležitá pro vaše zdraví a individuální pohodu.  Bez ohledu na to, jak …

Stále více lidí se uprostřed svého rušného života snaží přijít na to, jak být šťastní. Tento cíl štěstí však není tak jednoduchý, a proto si na toto téma posvítíme v našich 6 tipech pro šťastnější život. Co znamená štěstí? Pojmy spokojenost a štěstí se často používají zaměnitelně. Tyto pojmy však neznamenají přesně totéž. Štěstí je obvykle …

Přínos vody nelze podceňovat. Voda přenáší živiny do orgánů a buněk, odvádí toxiny, slouží jako mazivo pro klouby a kosti, pomáhá nám regulovat tělesnou teplotu a dokonce ovlivňuje funkci mozku. Další důvod, proč je pro nás voda tak důležitá? Téměř 60 % našeho těla je tvořeno vodou. Zdá se, že se neustále snažíme udržet hydrataci, …

Stravování v pracovní dny dnes vypadá výrazně jinak než před pár lety. Vzhledem k tomu, že stále více zaměstnanců pracuje na dálku, mražená jídla a jídla z rychlého občerstvení ustupují domácímu vaření u stále většího počtu osob. Lidé dnes celkově více vaří. Tento posun ke zdravějšímu stravování je dobrý pro pasy zaměstnanců, ale může mít …