Všude slyšíš a čteš, že zlepšování znamená přidávat kila každý týden. Tak to zkusíš. Ale rveš to špatnou formou. Pak tě bolí záda. A začneš pochybovat. Ale co když zlepšení vypadá jinak? Co třeba dokonalá forma. Plný rozsah pohybu. Zapojení správných svalů. To není stagnace. To je zlepšení, které tě udrží v dlouhodobé hře. Když …
Včera sis máknul, i když jsi pořádně nespal. Dnes tě bolí nohy. Gauč tě přímo volá. Špatně. Lehký pohyb funguje líp než naprostý klid. Chůze nebo plavání rozhýbou krev, která odveze odpady ze svalů. Laktát zmizí rychleji. Gaučing má svoje místo, ale jen když už opravdu nemůžeš. Ale pro běžnou únavu? Dvacet minut mírné aktivity …
Cítíš se starší, než doopravdy jsi? Bolí tě klouby, unavuješ se rychleji? Na vině může být oxidační stres, se kterým si nemocné mitochondrie neporadí. Je to jako rez v autě, jen v buňkách. Zdravé mitochondrie kontrolují oxidační stres a zánět. Cvičení paradoxně pomáhá i když krátkodobě stres zvyšuje. Cvičení nejdřív stres zvýší. Pak tělo zesílí. …
Pravidelně kupuješ a zobeš vitamín C. Ale dýni v obchodě necháš ležet ladem. Není to špatně. Ale je to škoda. Podzimní zelenina je nejlepší zdroj vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje. Dýně, zelí, mrkev, batáty, brokolice, kapusta. Plné betakarotenu, vitamínu C, zinku. Doplňky pomáhají. Ale jako záloha. Ne jako základ. Tisíce let evoluce pilulkou nenahradíš. …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Odpočinek není flákání
Odpočíváš a cítíš vinu? „Měl bych cvičit…“
Regenerace není lenost. Je to práce. Tělo opravuje svaly, posiluje kosti, ukládá vzpomínky. To všechno dělá, když necvičíš.
Trénink rozbíjí. Odpočinek opravuje a buduje. Jedno bez druhého nefunguje.
Zkus změnit úhel pohledu.
Dej si jeden volný den naplánovaný v kalendáři bez tréninku.
Pojmenuj ho třeba růstový den.
Jednou za 6 týdnů měj naplánovanou regeneraci celý týden. Jen saunuj, strečuj, jóguj.
Není to volno – je to součást plánu.
Podobné
Zlepšení, které nepočítáš
Všude slyšíš a čteš, že zlepšování znamená přidávat kila každý týden. Tak to zkusíš. Ale rveš to špatnou formou. Pak tě bolí záda. A začneš pochybovat. Ale co když zlepšení vypadá jinak? Co třeba dokonalá forma. Plný rozsah pohybu. Zapojení správných svalů. To není stagnace. To je zlepšení, které tě udrží v dlouhodobé hře. Když …
Pohybem proti únavě
Včera sis máknul, i když jsi pořádně nespal. Dnes tě bolí nohy. Gauč tě přímo volá. Špatně. Lehký pohyb funguje líp než naprostý klid. Chůze nebo plavání rozhýbou krev, která odveze odpady ze svalů. Laktát zmizí rychleji. Gaučing má svoje místo, ale jen když už opravdu nemůžeš. Ale pro běžnou únavu? Dvacet minut mírné aktivity …
I tělo rezaví
Cítíš se starší, než doopravdy jsi? Bolí tě klouby, unavuješ se rychleji? Na vině může být oxidační stres, se kterým si nemocné mitochondrie neporadí. Je to jako rez v autě, jen v buňkách. Zdravé mitochondrie kontrolují oxidační stres a zánět. Cvičení paradoxně pomáhá i když krátkodobě stres zvyšuje. Cvičení nejdřív stres zvýší. Pak tělo zesílí. …
Podzimní zelenina
Pravidelně kupuješ a zobeš vitamín C. Ale dýni v obchodě necháš ležet ladem. Není to špatně. Ale je to škoda. Podzimní zelenina je nejlepší zdroj vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje. Dýně, zelí, mrkev, batáty, brokolice, kapusta. Plné betakarotenu, vitamínu C, zinku. Doplňky pomáhají. Ale jako záloha. Ne jako základ. Tisíce let evoluce pilulkou nenahradíš. …