Sedavý způsob života je sice jednoduchý pojem, ale má mnoho následků. Koho by dnes napadlo, že sezení může ohrožovat zdraví?
Hlava
Aby náš mozek správně fungoval, musí být zajištěn neustálý přísun krve a kyslíku. A když celý den nehybně sedíme, krevní oběh se zpomaluje. Střídání stání a sezení je tedy velice důležité po celý den v práci.
Krk
Je všeobecně známo, že příliš dlouhé sezení ve stejné poloze při práci s počítačem má tendenci zlobit krční páteř, čímž dochází k velkému zatížení obratlů. A to vede k bolestem a horšímu držení těla.
Ramena
Při psaní na klávesnici máme tendenci natahovat paže, a když sedíme delší dobu ve stejné poloze, začíná to být problém. Vaše trapézová oblast – plochý sval ve tvaru trojúhelníku na zádech – prochází bolestí, protože při hrbení jsou ramena velmi namáhána.
Záda
Záda jsou největší obětí našeho sedavého způsobu života. Když sedíme v určité pozici příliš dlouho, naše záda trpí. Existuje možnost stlačení páteřních plotének, které vede k chronickým bolestem zad. Při nečinnosti se páteř stává neohebnou, a proto může dojít ke zranění při provádění minimálních úkonů.
Břicho
Sedavé zaměstnání vyžaduje, abyste se na židli cítili pohodlně, a když jste příliš uvolnění, odpočívají s vámi i vaše svaly. Pohyb, stání s rovnými zády dokáže s břišními svaly udělat divy, a pokud nejsou ohnuté, hromadí se tuk v přední a zadní části pasu spolu s výskytem zhoršení stavu svalů.
Boky
Když sedíte, vaše ohybače kyčlí se neprotahují, což vede k jejich zkracování v průběhu času. To může, a pravděpodobně začne, omezovat váš pohyb.
Hýždě a nohy
Když tělo zůstává neaktivní, svaly atrofují, a to je skutečný problém. Nejsilnější svaly v těle by měly být dobře udržované, ale když se zpomalí krevní oběh, je vysoká pravděpodobnost otoků nohou a křečových žil.
Kosti
Podle výzkumů se průměrný věk osteoporózy snižuje a počet zlomenin kyčlí může odpovídat počtu hodin, které strávíme sezením na židli.
Dlouhodobé sezení může vést ke skutečným nepříjemnostem, dávejte si něj pozor a nezapomeňte se během dne několikrát protáhnout!
Jak sedavý způsob života ovlivňuje tělo?
Sedavý způsob života je sice jednoduchý pojem, ale má mnoho následků. Koho by dnes napadlo, že sezení může ohrožovat zdraví?
Hlava
Aby náš mozek správně fungoval, musí být zajištěn neustálý přísun krve a kyslíku. A když celý den nehybně sedíme, krevní oběh se zpomaluje. Střídání stání a sezení je tedy velice důležité po celý den v práci.
Krk
Je všeobecně známo, že příliš dlouhé sezení ve stejné poloze při práci s počítačem má tendenci zlobit krční páteř, čímž dochází k velkému zatížení obratlů. A to vede k bolestem a horšímu držení těla.
Ramena
Při psaní na klávesnici máme tendenci natahovat paže, a když sedíme delší dobu ve stejné poloze, začíná to být problém. Vaše trapézová oblast – plochý sval ve tvaru trojúhelníku na zádech – prochází bolestí, protože při hrbení jsou ramena velmi namáhána.
Záda
Záda jsou největší obětí našeho sedavého způsobu života. Když sedíme v určité pozici příliš dlouho, naše záda trpí. Existuje možnost stlačení páteřních plotének, které vede k chronickým bolestem zad. Při nečinnosti se páteř stává neohebnou, a proto může dojít ke zranění při provádění minimálních úkonů.
Břicho
Sedavé zaměstnání vyžaduje, abyste se na židli cítili pohodlně, a když jste příliš uvolnění, odpočívají s vámi i vaše svaly. Pohyb, stání s rovnými zády dokáže s břišními svaly udělat divy, a pokud nejsou ohnuté, hromadí se tuk v přední a zadní části pasu spolu s výskytem zhoršení stavu svalů.
Boky
Když sedíte, vaše ohybače kyčlí se neprotahují, což vede k jejich zkracování v průběhu času. To může, a pravděpodobně začne, omezovat váš pohyb.
Hýždě a nohy
Když tělo zůstává neaktivní, svaly atrofují, a to je skutečný problém. Nejsilnější svaly v těle by měly být dobře udržované, ale když se zpomalí krevní oběh, je vysoká pravděpodobnost otoků nohou a křečových žil.
Kosti
Podle výzkumů se průměrný věk osteoporózy snižuje a počet zlomenin kyčlí může odpovídat počtu hodin, které strávíme sezením na židli.
Dlouhodobé sezení může vést ke skutečným nepříjemnostem, dávejte si něj pozor a nezapomeňte se během dne několikrát protáhnout!