Léto bývalo časem, na který jsme se těšili. Přestávka od školy, čas na cestování nebo posezení s přáteli. Místo toho jsme zjistili, že nadále žijeme své životy online, v uzavřených prostorách a sociálně vzdáleni. Covid-19 naštěstí polevuje, ale nejistota a stres z budoucích scénářů stále ovlivňují naši duševní pohodu.
Naštěstí jedna možnost nápravy leží přímo před vašimi dveřmi. Zde je šest výhod, které má zahradničení a práce na zahradě pro vaše duševní zdraví.
1) Jde o spolehlivou úlevu
Zní to jednoduše, ale zahradničení má okamžitou emocionální návratnost, která byla před pandemií podceňována. Bylo to něco, na co jste se mohli spolehnout, že vám udělá dobře. Studie ukazují, že nejistota ovlivňuje naše duševní zdraví. Úhledně posekaný trávník nebo zahrada plná rozkvetlých květin vám může vrátit do života trochu normálnosti a jistoty.
Zahradničení je ideální způsob, jak vyvážit frustraci z dnešního nového normálu Naplánujte si hodinu denně na zahradničení a stříhání. Mít rutinu je pro naše duševní zdraví zásadní, zejména v dobách nejistoty. Okopávání, vytrhávání plevele a zapichování semínek do země je holistický a zdravý způsob, jak dosáhnout rovnováhy v nepředvídatelném světě.
2) Zelená = dobrá
Už samotný pobyt venku v zeleni prospívá duševnímu zdraví a může vést ke snížení stresu. Tento účinek je tak dobře zdokumentován, že psychiatrické nemocnice začínají do svých projektů zařazovat ohleduplné zelené plochy a zahrady.
Přínosem pro duševní zdraví je také hrabání se v hlíně. Z vědeckého pohledu nám rozvíření mikrobů zvedá náladu tím, že stimuluje produkci serotoninu. Možná i proto urbanisté hledají způsoby, jak více zazelenit města.
3) Lepší výživa
Není žádným tajemstvím, že zdravé stravování posiluje duševní zdraví. Strava bohatá na vlákninu také posiluje imunitní systém. Pro zdravější jídelníček vysaďte řadu barevných druhů zeleniny, jako jsou sladké brambory, lilek, zelené fazolky nebo švýcarský mangold. A pokud si vypěstujete vlastní potraviny, je to jenom dobře.
4) Zahradničení jako cvičení
Okopávání, vytrhávání plevele, zapichování semínek do země – zahradničení je holistický a zdravý způsob, jak dosáhnout rovnováhy v nepředvídatelném světě. A ano, vědci tvrdí, že i zahradničení se počítá jako cvičení. Už několik minut zahradničení může pomoci snížit hladinu stresového hormonu kortizolu.
Správné množství pohybu také posiluje imunitní systém. Nejen běhání a jízda na kole rozproudí endorfiny. Při tlakovém sekání trávníku spálíte 250 až 350 kalorií za hodinu.
5) Pocit spojení
Změny ve školním a pracovním životě a přechod do on-line světa nás stojí mnohem víc než nějaký semestr a úřední hodiny. Někteří lidé říkají, že ztratili sociální spojení s okolním světem. Péče o živou zahradu, nebo ještě lépe o komunitní zahradu, vás může znovu spojit s podobně smýšlejícími lidmi.
6) Jste tady a teď
Činnosti, jako je stříhání růží nebo prořezávání keřů, vám dávají příležitost jednoduše být přítomen v daném okamžiku. Je to praxe, která má prokazatelný přínos pro duševní zdraví. Není to lehké, jak by se na první pohled mohlo zdát. Zkuste si jen tak chvíli být, neplánovat, neuvažovat a nestresovat se co bude k večeři nebo zítra v práci. Pomůže vám to.
Závěrem
Ať už pracujete doma sami, nebo stále chodíte do kanceláře, můžete těžit z výhod zahradničení nebo práce na zahradě. Nemáte velký pozemek? Vytvořte si balkonovou zahrádku nebo kuchyňskou bylinkovou zahrádku, která také zlepší vaše duševní zdraví. Je to činnost, která prokazatelně snižuje hladinu stresu a zlepšuje náladu – a jde o moc dobře strávený čas.
6 benefitů zahradničení pro vaše zdraví
Léto bývalo časem, na který jsme se těšili. Přestávka od školy, čas na cestování nebo posezení s přáteli. Místo toho jsme zjistili, že nadále žijeme své životy online, v uzavřených prostorách a sociálně vzdáleni. Covid-19 naštěstí polevuje, ale nejistota a stres z budoucích scénářů stále ovlivňují naši duševní pohodu.
Naštěstí jedna možnost nápravy leží přímo před vašimi dveřmi. Zde je šest výhod, které má zahradničení a práce na zahradě pro vaše duševní zdraví.
1) Jde o spolehlivou úlevu
Zní to jednoduše, ale zahradničení má okamžitou emocionální návratnost, která byla před pandemií podceňována. Bylo to něco, na co jste se mohli spolehnout, že vám udělá dobře. Studie ukazují, že nejistota ovlivňuje naše duševní zdraví. Úhledně posekaný trávník nebo zahrada plná rozkvetlých květin vám může vrátit do života trochu normálnosti a jistoty.
Zahradničení je ideální způsob, jak vyvážit frustraci z dnešního nového normálu Naplánujte si hodinu denně na zahradničení a stříhání. Mít rutinu je pro naše duševní zdraví zásadní, zejména v dobách nejistoty. Okopávání, vytrhávání plevele a zapichování semínek do země je holistický a zdravý způsob, jak dosáhnout rovnováhy v nepředvídatelném světě.
2) Zelená = dobrá
Už samotný pobyt venku v zeleni prospívá duševnímu zdraví a může vést ke snížení stresu. Tento účinek je tak dobře zdokumentován, že psychiatrické nemocnice začínají do svých projektů zařazovat ohleduplné zelené plochy a zahrady.
Přínosem pro duševní zdraví je také hrabání se v hlíně. Z vědeckého pohledu nám rozvíření mikrobů zvedá náladu tím, že stimuluje produkci serotoninu. Možná i proto urbanisté hledají způsoby, jak více zazelenit města.
3) Lepší výživa
Není žádným tajemstvím, že zdravé stravování posiluje duševní zdraví. Strava bohatá na vlákninu také posiluje imunitní systém. Pro zdravější jídelníček vysaďte řadu barevných druhů zeleniny, jako jsou sladké brambory, lilek, zelené fazolky nebo švýcarský mangold. A pokud si vypěstujete vlastní potraviny, je to jenom dobře.
4) Zahradničení jako cvičení
Okopávání, vytrhávání plevele, zapichování semínek do země – zahradničení je holistický a zdravý způsob, jak dosáhnout rovnováhy v nepředvídatelném světě. A ano, vědci tvrdí, že i zahradničení se počítá jako cvičení. Už několik minut zahradničení může pomoci snížit hladinu stresového hormonu kortizolu.
Správné množství pohybu také posiluje imunitní systém. Nejen běhání a jízda na kole rozproudí endorfiny. Při tlakovém sekání trávníku spálíte 250 až 350 kalorií za hodinu.
5) Pocit spojení
Změny ve školním a pracovním životě a přechod do on-line světa nás stojí mnohem víc než nějaký semestr a úřední hodiny. Někteří lidé říkají, že ztratili sociální spojení s okolním světem. Péče o živou zahradu, nebo ještě lépe o komunitní zahradu, vás může znovu spojit s podobně smýšlejícími lidmi.
6) Jste tady a teď
Činnosti, jako je stříhání růží nebo prořezávání keřů, vám dávají příležitost jednoduše být přítomen v daném okamžiku. Je to praxe, která má prokazatelný přínos pro duševní zdraví. Není to lehké, jak by se na první pohled mohlo zdát. Zkuste si jen tak chvíli být, neplánovat, neuvažovat a nestresovat se co bude k večeři nebo zítra v práci. Pomůže vám to.
Závěrem
Ať už pracujete doma sami, nebo stále chodíte do kanceláře, můžete těžit z výhod zahradničení nebo práce na zahradě. Nemáte velký pozemek? Vytvořte si balkonovou zahrádku nebo kuchyňskou bylinkovou zahrádku, která také zlepší vaše duševní zdraví. Je to činnost, která prokazatelně snižuje hladinu stresu a zlepšuje náladu – a jde o moc dobře strávený čas.