Motivace je pocit. A pocity mizí. Středa ráno, když jsi unavený? Nulová motivace. Pátek večer, když tě bolí hlava? Nulová motivace. Motivace funguje, když se cítíš dobře. Problém? Necítíš se dobře každý den. Rutina je něco jiného. Rutina nezávisí na tom, jak se cítíš. Karta na lednici, která každé ráno připomene vzít vitamín D? Bude …
Středa odpoledne. Půlka týdne. Cítíš se unavený, možná tě lehce škrábe v krku. Říkáš si: „„Měl bych cvičit.“ Pak se podíváš na svůj plán – 90minutový trénink. Zhrozíš se. „Uff, to nedám.“ Tak to přeskočíš. Jde to ale i jinak. Šestkrát patnáct minut týdně porazí dvakrát devadesát. Vždycky. Zvlášť na podzim, kdy tvé tělo potřebuje …
Tvůj dnešní plán říká ráno hodinu v posilovně. Máš jen třicet minut, než musíš jít do práce. Tak to přeskočíš. Zase. Přesně v tento moment končí nejvíce dobrých úmyslů. Ale co když je to jen tvoje výmluva? 15 minut rychlých kliků, dřepů, výpadů a planků. Sprcha, pokračovat. To je trénink. Ne perfektní. Ne instagramový. Ale …
Stáhneš si appku na zdravé návyky. Nastavíš notifikace. První den fungují. Druhý den je přehlédneš mezi zprávami od šéfa. Třetí den už je vůbec nezaregistruješ. Za týden? Appka je mrtvá mezi dalšími třiceti ikonami. Problém není v tobě. Je to v tom, že mozek ignoruje, co nevidí. Teď zkus tohle. Přilep si kartu na lednici. …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Cvičení jako čištění zubů
Nikdo nečeká, že zubní kartářek perfektně vybělí zuby za jeden den.
Ale denní čištění zubů je základ pro zdravé a silné zuby.
Cvičení funguje stejně.
Jeden trénink nezmění tělo. Ale jeden trénink denně? Nebo šestkrát týdně?
To je základ příběhu, který budeš za rok vyprávět.
Problém není posilovna nebo motivace. Jsou to nereálná očekávání. A když nevidíš výsledek do 30 dnů, jak ti slibovali ve sladké reklamě, tak to vzdáš.
Co takhle ale zkusit nově přistoupit ke cvičení jako k čištění zubů?
A udělat z něj nedílnou součást každého dne?
Podobné
Motivace vyprchá
Motivace je pocit. A pocity mizí. Středa ráno, když jsi unavený? Nulová motivace. Pátek večer, když tě bolí hlava? Nulová motivace. Motivace funguje, když se cítíš dobře. Problém? Necítíš se dobře každý den. Rutina je něco jiného. Rutina nezávisí na tom, jak se cítíš. Karta na lednici, která každé ráno připomene vzít vitamín D? Bude …
6×15 je více než 2×90
Středa odpoledne. Půlka týdne. Cítíš se unavený, možná tě lehce škrábe v krku. Říkáš si: „„Měl bych cvičit.“ Pak se podíváš na svůj plán – 90minutový trénink. Zhrozíš se. „Uff, to nedám.“ Tak to přeskočíš. Jde to ale i jinak. Šestkrát patnáct minut týdně porazí dvakrát devadesát. Vždycky. Zvlášť na podzim, kdy tvé tělo potřebuje …
Čas není problém
Tvůj dnešní plán říká ráno hodinu v posilovně. Máš jen třicet minut, než musíš jít do práce. Tak to přeskočíš. Zase. Přesně v tento moment končí nejvíce dobrých úmyslů. Ale co když je to jen tvoje výmluva? 15 minut rychlých kliků, dřepů, výpadů a planků. Sprcha, pokračovat. To je trénink. Ne perfektní. Ne instagramový. Ale …
Viditelné vs. neviditelné
Stáhneš si appku na zdravé návyky. Nastavíš notifikace. První den fungují. Druhý den je přehlédneš mezi zprávami od šéfa. Třetí den už je vůbec nezaregistruješ. Za týden? Appka je mrtvá mezi dalšími třiceti ikonami. Problém není v tobě. Je to v tom, že mozek ignoruje, co nevidí. Teď zkus tohle. Přilep si kartu na lednici. …