Tělo nepozná, že sis dal volno. Ale pozná rutinu. Imunitní systém se nezapíná jen po tréninku. Jede pořád. A potřebuje pravidelné impulsy, že má zůstat v pohotovosti. Šestkrát týdně dvacet minut pohybu? To je jasný signál. Imunita zůstane aktivní. Dvakrát týdně devadesát minut? To je jiný příběh. 3 dny nic. Pak prásk. Pak zase nic. …
Proč jsou podzimní procházky dobrá obrana proti nachlazení? Pro tyto jednoduché důvody: Dvacet minut venku denně. To je všechno. Nemusíš běhat. Stačí chodit. Oblékni se a běž ven. A tvoje imunita bude v pozoru, až dorazí první rýma.
Sobota není pro osobáky. Je pro pohyb, který tě baví. Běželi jste s pejskem? Cvičení. Kopali jste si dětmi na hřišti? Cvičení. Nasekali jste a uložili dříví na zimu? Taky cvičení. Víkend není o tom, abys splnil plán. Je o tom, abys se prostě hýbal – jak se ti chce, s kým se ti chce, …
Říkáš si, že ti chybí disciplína. Že ostatní mají něco, co ty nemáš. Ale co když to není pravda? Co když problém není v tobě? Co když je to prostředí, ve kterém se pohybuješ? Prostředí, které ti nepřipomíná, pro co ses rozhodl. Appka na cvičení v telefonu zmizí mezi notifikacemi. Týdenní trénikový plán v hlavě …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Tělo nepřechytračíš
Ráno jsem si myslel, že jsem v pohodě.
Vstal jsem, hlava dobrá, kafe v ruce, děti spí (zázrak).
A pak to vidím. HRV jak po třech dnech na festivale.
Tělo posílá jasný vzkaz: „Kámo, zpomal. Nebo tě vypnu úplně.“
Co to je?
HRV – variabilita srdeční frekvence – je jedno z nejlepších oken do toho, jak dobře se tělo zotavuje.
Vyšší HRV = vyšší regenerace.
Nižší HRV = jsi vyšťavený, i když předstíráš opak.
Tělo hlava neobalamutí.
Podobné
Rutina vítězí nad intenzitou
Tělo nepozná, že sis dal volno. Ale pozná rutinu. Imunitní systém se nezapíná jen po tréninku. Jede pořád. A potřebuje pravidelné impulsy, že má zůstat v pohotovosti. Šestkrát týdně dvacet minut pohybu? To je jasný signál. Imunita zůstane aktivní. Dvakrát týdně devadesát minut? To je jiný příběh. 3 dny nic. Pak prásk. Pak zase nic. …
Podzimní tajná zbraň
Proč jsou podzimní procházky dobrá obrana proti nachlazení? Pro tyto jednoduché důvody: Dvacet minut venku denně. To je všechno. Nemusíš běhat. Stačí chodit. Oblékni se a běž ven. A tvoje imunita bude v pozoru, až dorazí první rýma.
Aktivní den, ne trénink
Sobota není pro osobáky. Je pro pohyb, který tě baví. Běželi jste s pejskem? Cvičení. Kopali jste si dětmi na hřišti? Cvičení. Nasekali jste a uložili dříví na zimu? Taky cvičení. Víkend není o tom, abys splnil plán. Je o tom, abys se prostě hýbal – jak se ti chce, s kým se ti chce, …
Co vidíš kolem sebe?
Říkáš si, že ti chybí disciplína. Že ostatní mají něco, co ty nemáš. Ale co když to není pravda? Co když problém není v tobě? Co když je to prostředí, ve kterém se pohybuješ? Prostředí, které ti nepřipomíná, pro co ses rozhodl. Appka na cvičení v telefonu zmizí mezi notifikacemi. Týdenní trénikový plán v hlavě …