Myslíš si, že pořádný trénink = silnější imunita? Chyba. Opak je pravda. Když se vyženeš do extrému, tělo vypouští stresové hormony. Imunitní systém se na chvíli vypíná. Potřebuje se soustředit na opravu svalů a obnovu energie. Po těžkém tréninku jsi náchylnější k nachlazení. Tohle není argument proti tvrdému tréninku. Je to jen připomínka. Intenzita má …
Odpočinek neznamená sedět na gauči jako buchta. Regenerace funguje lépe s lehkým pohybem. Procházka. Jóga. Výšlap na hory. Klidná projížďka na kole. Tělo potřebuje krev v oběhu, aby opravovalo svaly a odstraňovalo únavu. Lehká aktivita to urychlí. Sobota není den na totální gaučing. Je na něco jiného. Něco pomalejšího. Něco příjemnějšího. Aktivní odpočinek je stále …
Fitness průmysl prodává sladké sliby. Ale nejlepší doplněk? Je zdarma. Cvičení. Ne kvůli svalům nebo pekáči buchet na břiše. Kvůli tvému imunitnímu systému. Když cvičíš, tvé tělo produkuje víc bílých krvinek. Zlepšuje cirkulaci. Snižuje záněty. Je to jako doping celého systému – ne jen kosmetická úprava. Problém je, že tohle nikdo neprodává. Protože nemůžeš zabalit …
Pět hodin spánku. Svaly máš jako z bahna, hlava ti nejede, jsi nakrknutý na celý svět a máš pocit, že jde všechno do pr****? Snad se tomu nedivíš. Dneska se vyspi. Dej si budíka, abys šel do postele. Po dobrém spánku bude líp. Uvidíš.
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Dva režimy
Jeden je plyn, druhý brzda. Sympatikus tě žene. Parasympatikus tě uklidní.
Problém? Stojíš jen na plynu.
Práce, maily, notifikace, shon.
Brzda? Skoro nikdy.
Ve stresu nemůžeš regenerovat. Blíží se Vánoce a svátky.
Čas klidu, míru, pohody.
Zpomal. Tentokrát bez výčitek.
Podobné
Když více je méně
Myslíš si, že pořádný trénink = silnější imunita? Chyba. Opak je pravda. Když se vyženeš do extrému, tělo vypouští stresové hormony. Imunitní systém se na chvíli vypíná. Potřebuje se soustředit na opravu svalů a obnovu energie. Po těžkém tréninku jsi náchylnější k nachlazení. Tohle není argument proti tvrdému tréninku. Je to jen připomínka. Intenzita má …
Víkendový reset
Odpočinek neznamená sedět na gauči jako buchta. Regenerace funguje lépe s lehkým pohybem. Procházka. Jóga. Výšlap na hory. Klidná projížďka na kole. Tělo potřebuje krev v oběhu, aby opravovalo svaly a odstraňovalo únavu. Lehká aktivita to urychlí. Sobota není den na totální gaučing. Je na něco jiného. Něco pomalejšího. Něco příjemnějšího. Aktivní odpočinek je stále …
Nejlepší doplněk je zdarma
Fitness průmysl prodává sladké sliby. Ale nejlepší doplněk? Je zdarma. Cvičení. Ne kvůli svalům nebo pekáči buchet na břiše. Kvůli tvému imunitnímu systému. Když cvičíš, tvé tělo produkuje víc bílých krvinek. Zlepšuje cirkulaci. Snižuje záněty. Je to jako doping celého systému – ne jen kosmetická úprava. Problém je, že tohle nikdo neprodává. Protože nemůžeš zabalit …
Spi
Pět hodin spánku. Svaly máš jako z bahna, hlava ti nejede, jsi nakrknutý na celý svět a máš pocit, že jde všechno do pr****? Snad se tomu nedivíš. Dneska se vyspi. Dej si budíka, abys šel do postele. Po dobrém spánku bude líp. Uvidíš.