Každý den si čistíš zuby. Ráno i večer. Ale co čistí hlavu a mozek? Hospoda to není. Netflix taky ne. Je to noc a spánek. Úklid v hlavě začíná, až když usneš. Během spánku se zapíná glymfatický systém – mozková „kanalizace“. Mozkomíšní mok proplachuje prostor mezi neurony a odnáší pryč toxiny, které se tam nahromadily …
Motivace je pocit. A pocity mizí. Středa ráno, když jsi unavený? Nulová motivace. Pátek večer, když tě bolí hlava? Nulová motivace. Motivace funguje, když se cítíš dobře. Problém? Necítíš se dobře každý den. Rutina je něco jiného. Rutina nezávisí na tom, jak se cítíš. Karta na lednici, která každé ráno připomene vzít vitamín D? Bude …
Jeden je plyn, druhý brzda. Sympatikus tě žene. Parasympatikus tě uklidní. Problém? Stojíš jen na plynu. Práce, maily, notifikace, shon. Brzda? Skoro nikdy. Ve stresu nemůžeš regenerovat. Blíží se Vánoce a svátky. Čas klidu, míru, pohody. Zpomal. Tentokrát bez výčitek.
Středa odpoledne. Půlka týdne. Cítíš se unavený, možná tě lehce škrábe v krku. Říkáš si: „„Měl bych cvičit.“ Pak se podíváš na svůj plán – 90minutový trénink. Zhrozíš se. „Uff, to nedám.“ Tak to přeskočíš. Jde to ale i jinak. Šestkrát patnáct minut týdně porazí dvakrát devadesát. Vždycky. Zvlášť na podzim, kdy tvé tělo potřebuje …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Aktivní den, ne trénink
Sobota není pro osobáky. Je pro pohyb, který tě baví.
Běželi jste s pejskem? Cvičení. Kopali jste si dětmi na hřišti? Cvičení. Nasekali jste a uložili dříví na zimu? Taky cvičení.
Víkend není o tom, abys splnil plán. Je o tom, abys se prostě hýbal – jak se ti chce, s kým se ti chce, jak dlouho se ti chce.
Pohyb, který tě nenutí myslet na sety a přestávky. Přirozený pohyb, který je součástí života, ne povinnost vedle něj.
I o víkendu se prostě a jednoduše hýbej. Ideálně venku.
Imunitu tím postrčíš správným směrem.
Podobné
Co se děje, když (ne)spíš
Každý den si čistíš zuby. Ráno i večer. Ale co čistí hlavu a mozek? Hospoda to není. Netflix taky ne. Je to noc a spánek. Úklid v hlavě začíná, až když usneš. Během spánku se zapíná glymfatický systém – mozková „kanalizace“. Mozkomíšní mok proplachuje prostor mezi neurony a odnáší pryč toxiny, které se tam nahromadily …
Motivace vyprchá
Motivace je pocit. A pocity mizí. Středa ráno, když jsi unavený? Nulová motivace. Pátek večer, když tě bolí hlava? Nulová motivace. Motivace funguje, když se cítíš dobře. Problém? Necítíš se dobře každý den. Rutina je něco jiného. Rutina nezávisí na tom, jak se cítíš. Karta na lednici, která každé ráno připomene vzít vitamín D? Bude …
Dva režimy
Jeden je plyn, druhý brzda. Sympatikus tě žene. Parasympatikus tě uklidní. Problém? Stojíš jen na plynu. Práce, maily, notifikace, shon. Brzda? Skoro nikdy. Ve stresu nemůžeš regenerovat. Blíží se Vánoce a svátky. Čas klidu, míru, pohody. Zpomal. Tentokrát bez výčitek.
6×15 je více než 2×90
Středa odpoledne. Půlka týdne. Cítíš se unavený, možná tě lehce škrábe v krku. Říkáš si: „„Měl bych cvičit.“ Pak se podíváš na svůj plán – 90minutový trénink. Zhrozíš se. „Uff, to nedám.“ Tak to přeskočíš. Jde to ale i jinak. Šestkrát patnáct minut týdně porazí dvakrát devadesát. Vždycky. Zvlášť na podzim, kdy tvé tělo potřebuje …