Cítíš se starší, než doopravdy jsi? Bolí tě klouby, unavuješ se rychleji? Na vině může být oxidační stres, se kterým si nemocné mitochondrie neporadí. Je to jako rez v autě, jen v buňkách. Zdravé mitochondrie kontrolují oxidační stres a zánět. Cvičení paradoxně pomáhá i když krátkodobě stres zvyšuje. Cvičení nejdřív stres zvýší. Pak tělo zesílí. …
Jeden je plyn, druhý brzda. Sympatikus tě žene. Parasympatikus tě uklidní. Problém? Stojíš jen na plynu. Práce, maily, notifikace, shon. Brzda? Skoro nikdy. Ve stresu nemůžeš regenerovat. Blíží se Vánoce a svátky. Čas klidu, míru, pohody. Zpomal. Tentokrát bez výčitek.
Spíš osm hodin a stejně se necítíš odpočatý. Kde je problém? Kortizol – stresový hormon. Měl by ráno vystřelit, večer klesnout. Ale ten tvůj? Je pořád nahoře. Nejde dolů. Proč? Protože nevypneš. Pořád jedeš. Nezavřeš práci v 5 odpoledne, večer do toho pořád čučíč a myslíš si, že něco kloudného vymyslíš. Nevymyslíš. Pak jen nespíš, …
Hledáš ten jeden trik. Tu jednu potravinu, ten jeden doplněk, co posílí imunitu přes noc. Ale tady je pravda. Imunita není přepínač. Je to systém. Sofistikovaný a zázračný systém, co nás chrání. Jak ji udržovat ve formě? Spánek. Pohyb. Jídlo. Stres management. Rutina každý den. To už takový zázrak není. Všichni ti prodávají kouzelnou pilulku. …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Metabolická flexibilita
Mitochondrie umí spalovat dvě hlavní paliva. Tuky a glukózu.
Kdo jí každé tři hodiny, většinou spaluje jen glukózu – tuky se na řadu ani nedostanou.
To není flexibilita, ale závislost na jednom zdroji energie.
Flexibilní tělo umí přepínat.
Běh nalačno? Primárně tuky.
Rychlý sprint? Glukóza. Tělo samo rozhodne podle potřeby.
Občasná delší pauza mezi jídly je pro tento mechanismus tréninkem.
První krok může být tenhle.
Zkus si posunout snídani o hodinu později. Po probuzení se první trochu rozhýbej.
Postupně pomůžeš tělu naučit se využívat i své vlastní energetické zásoby.
Podobné
I tělo rezaví
Cítíš se starší, než doopravdy jsi? Bolí tě klouby, unavuješ se rychleji? Na vině může být oxidační stres, se kterým si nemocné mitochondrie neporadí. Je to jako rez v autě, jen v buňkách. Zdravé mitochondrie kontrolují oxidační stres a zánět. Cvičení paradoxně pomáhá i když krátkodobě stres zvyšuje. Cvičení nejdřív stres zvýší. Pak tělo zesílí. …
Dva režimy
Jeden je plyn, druhý brzda. Sympatikus tě žene. Parasympatikus tě uklidní. Problém? Stojíš jen na plynu. Práce, maily, notifikace, shon. Brzda? Skoro nikdy. Ve stresu nemůžeš regenerovat. Blíží se Vánoce a svátky. Čas klidu, míru, pohody. Zpomal. Tentokrát bez výčitek.
Stres sám neodejde
Spíš osm hodin a stejně se necítíš odpočatý. Kde je problém? Kortizol – stresový hormon. Měl by ráno vystřelit, večer klesnout. Ale ten tvůj? Je pořád nahoře. Nejde dolů. Proč? Protože nevypneš. Pořád jedeš. Nezavřeš práci v 5 odpoledne, večer do toho pořád čučíč a myslíš si, že něco kloudného vymyslíš. Nevymyslíš. Pak jen nespíš, …
Imunita je i není zázrak
Hledáš ten jeden trik. Tu jednu potravinu, ten jeden doplněk, co posílí imunitu přes noc. Ale tady je pravda. Imunita není přepínač. Je to systém. Sofistikovaný a zázračný systém, co nás chrání. Jak ji udržovat ve formě? Spánek. Pohyb. Jídlo. Stres management. Rutina každý den. To už takový zázrak není. Všichni ti prodávají kouzelnou pilulku. …