Říkáš si, že ti chybí disciplína. Že ostatní mají něco, co ty nemáš. Ale co když to není pravda? Co když problém není v tobě? Co když je to prostředí, ve kterém se pohybuješ? Prostředí, které ti nepřipomíná, pro co ses rozhodl. Appka na cvičení v telefonu zmizí mezi notifikacemi. Týdenní trénikový plán v hlavě …
Vybíráš nejlepší vitamín C, zinek, echinacea. Ale spíš pět hodin denně. Jak dlouho si ještě chceš lhát do kapsy? Nejlepší věc pro tvou imunitu nestojí ani korunu. Je to spánek. Sedm až osm hodin kvalitního spánku udělá víc než šuplík plný doplňků. Chceš vědět, jak zlepšit kvalitu spánku přirozeně? Není to raketová věda. Stačí základní …
Tělo nepozná, že sis dal volno. Ale pozná rutinu. Imunitní systém se nezapíná jen po tréninku. Jede pořád. A potřebuje pravidelné impulsy, že má zůstat v pohotovosti. Šestkrát týdně dvacet minut pohybu? To je jasný signál. Imunita zůstane aktivní. Dvakrát týdně devadesát minut? To je jiný příběh. 3 dny nic. Pak prásk. Pak zase nic. …
Středa odpoledne. Půlka týdne. Cítíš se unavený, možná tě lehce škrábe v krku. Říkáš si: „„Měl bych cvičit.“ Pak se podíváš na svůj plán – 90minutový trénink. Zhrozíš se. „Uff, to nedám.“ Tak to přeskočíš. Jde to ale i jinak. Šestkrát patnáct minut týdně porazí dvakrát devadesát. Vždycky. Zvlášť na podzim, kdy tvé tělo potřebuje …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
I tělo rezaví
Cítíš se starší, než doopravdy jsi?
Bolí tě klouby, unavuješ se rychleji?
Na vině může být oxidační stres, se kterým si nemocné mitochondrie neporadí.
Je to jako rez v autě, jen v buňkách. Zdravé mitochondrie kontrolují oxidační stres a zánět. Cvičení paradoxně pomáhá i když krátkodobě stres zvyšuje.
Cvičení nejdřív stres zvýší. Pak tělo zesílí. Je to stejné jako se svaly. Rozložíš, opravíš a nakonec posílíš.
Bez tréninku tělo měkne. Jako sulc.
S tréninkem tvrdne. Na všech frontách. Cvič.
Podobné
Co vidíš kolem sebe?
Říkáš si, že ti chybí disciplína. Že ostatní mají něco, co ty nemáš. Ale co když to není pravda? Co když problém není v tobě? Co když je to prostředí, ve kterém se pohybuješ? Prostředí, které ti nepřipomíná, pro co ses rozhodl. Appka na cvičení v telefonu zmizí mezi notifikacemi. Týdenní trénikový plán v hlavě …
Nejlevnější doplněk
Vybíráš nejlepší vitamín C, zinek, echinacea. Ale spíš pět hodin denně. Jak dlouho si ještě chceš lhát do kapsy? Nejlepší věc pro tvou imunitu nestojí ani korunu. Je to spánek. Sedm až osm hodin kvalitního spánku udělá víc než šuplík plný doplňků. Chceš vědět, jak zlepšit kvalitu spánku přirozeně? Není to raketová věda. Stačí základní …
Rutina vítězí nad intenzitou
Tělo nepozná, že sis dal volno. Ale pozná rutinu. Imunitní systém se nezapíná jen po tréninku. Jede pořád. A potřebuje pravidelné impulsy, že má zůstat v pohotovosti. Šestkrát týdně dvacet minut pohybu? To je jasný signál. Imunita zůstane aktivní. Dvakrát týdně devadesát minut? To je jiný příběh. 3 dny nic. Pak prásk. Pak zase nic. …
6×15 je více než 2×90
Středa odpoledne. Půlka týdne. Cítíš se unavený, možná tě lehce škrábe v krku. Říkáš si: „„Měl bych cvičit.“ Pak se podíváš na svůj plán – 90minutový trénink. Zhrozíš se. „Uff, to nedám.“ Tak to přeskočíš. Jde to ale i jinak. Šestkrát patnáct minut týdně porazí dvakrát devadesát. Vždycky. Zvlášť na podzim, kdy tvé tělo potřebuje …