Cítíš se starší, než doopravdy jsi? Bolí tě klouby, unavuješ se rychleji? Na vině může být oxidační stres, se kterým si nemocné mitochondrie neporadí. Je to jako rez v autě, jen v buňkách. Zdravé mitochondrie kontrolují oxidační stres a zánět. Cvičení paradoxně pomáhá i když krátkodobě stres zvyšuje. Cvičení nejdřív stres zvýší. Pak tělo zesílí. …
Unavený, i když spíš osm hodin. Mozková mlha. Záněty, kterých se nejde zbavit. To nejsou jen „přibývající roky“. Mitochondrie jsou marod. Když selhávají, tělo pokulhává. Najednou je málo energie a všechno víc bolí. Stres, průmyslově zpracované jídlo, nulový pohyb – to všechno je ničí. Mitochondrie jsou jako zahrada. Záleží, jak se o ně staráš. A …
Trénink s nízkou intenzitou nevypadá hrdinsky — ale právě v ní se tvoří základ. Zónu 2 poznáš podle toho, že můžeš mluvit bez zadýchání. Tep je klidný, dýchání uvolněné, tělo jede v režimu „pohodová práce“. A přesto tu běží ty nejdůležitější procesy. Mitochondrie se množí, zlepšuje se využití tuků jako paliva a regenerace je rychlejší. …
Včera sis máknul, i když jsi pořádně nespal. Dnes tě bolí nohy. Gauč tě přímo volá. Špatně. Lehký pohyb funguje líp než naprostý klid. Chůze nebo plavání rozhýbou krev, která odveze odpady ze svalů. Laktát zmizí rychleji. Gaučing má svoje místo, ale jen když už opravdu nemůžeš. Ale pro běžnou únavu? Dvacet minut mírné aktivity …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Imunita je i není zázrak
Hledáš ten jeden trik. Tu jednu potravinu, ten jeden doplněk, co posílí imunitu přes noc.
Ale tady je pravda. Imunita není přepínač. Je to systém. Sofistikovaný a zázračný systém, co nás chrání.
Jak ji udržovat ve formě?
Spánek. Pohyb. Jídlo. Stres management. Rutina každý den. To už takový zázrak není.
Všichni ti prodávají kouzelnou pilulku.
Pro silný imunitní systém ale stačí poctivá rutina.
Podobné
I tělo rezaví
Cítíš se starší, než doopravdy jsi? Bolí tě klouby, unavuješ se rychleji? Na vině může být oxidační stres, se kterým si nemocné mitochondrie neporadí. Je to jako rez v autě, jen v buňkách. Zdravé mitochondrie kontrolují oxidační stres a zánět. Cvičení paradoxně pomáhá i když krátkodobě stres zvyšuje. Cvičení nejdřív stres zvýší. Pak tělo zesílí. …
Když mitochondrie zhasnou
Unavený, i když spíš osm hodin. Mozková mlha. Záněty, kterých se nejde zbavit. To nejsou jen „přibývající roky“. Mitochondrie jsou marod. Když selhávají, tělo pokulhává. Najednou je málo energie a všechno víc bolí. Stres, průmyslově zpracované jídlo, nulový pohyb – to všechno je ničí. Mitochondrie jsou jako zahrada. Záleží, jak se o ně staráš. A …
Zóna skutečného pokroku
Trénink s nízkou intenzitou nevypadá hrdinsky — ale právě v ní se tvoří základ. Zónu 2 poznáš podle toho, že můžeš mluvit bez zadýchání. Tep je klidný, dýchání uvolněné, tělo jede v režimu „pohodová práce“. A přesto tu běží ty nejdůležitější procesy. Mitochondrie se množí, zlepšuje se využití tuků jako paliva a regenerace je rychlejší. …
Pohybem proti únavě
Včera sis máknul, i když jsi pořádně nespal. Dnes tě bolí nohy. Gauč tě přímo volá. Špatně. Lehký pohyb funguje líp než naprostý klid. Chůze nebo plavání rozhýbou krev, která odveze odpady ze svalů. Laktát zmizí rychleji. Gaučing má svoje místo, ale jen když už opravdu nemůžeš. Ale pro běžnou únavu? Dvacet minut mírné aktivity …