Jeden je plyn, druhý brzda. Sympatikus tě žene. Parasympatikus tě uklidní. Problém? Stojíš jen na plynu. Práce, maily, notifikace, shon. Brzda? Skoro nikdy. Ve stresu nemůžeš regenerovat. Blíží se Vánoce a svátky. Čas klidu, míru, pohody. Zpomal. Tentokrát bez výčitek.
Spíš osm hodin a stejně se necítíš odpočatý. Kde je problém? Kortizol – stresový hormon. Měl by ráno vystřelit, večer klesnout. Ale ten tvůj? Je pořád nahoře. Nejde dolů. Proč? Protože nevypneš. Pořád jedeš. Nezavřeš práci v 5 odpoledne, večer do toho pořád čučíč a myslíš si, že něco kloudného vymyslíš. Nevymyslíš. Pak jen nespíš, …
Říkáš si, že ti chybí disciplína. Že ostatní mají něco, co ty nemáš. Ale co když to není pravda? Co když problém není v tobě? Co když je to prostředí, ve kterém se pohybuješ? Prostředí, které ti nepřipomíná, pro co ses rozhodl. Appka na cvičení v telefonu zmizí mezi notifikacemi. Týdenní trénikový plán v hlavě …
Jak posilovat přirozeně imunitu? Věda říká, že se stačí každý den na chvíli zapotit. Studie ukazují, že i 15 minut mírného pohybu denně podpoří imunitní systém víc než dvouhodinový trénink o víkendu. Proč? Tělo reaguje na pravidelnost, ne na heroické výkony. Když se zapotíš – rychlá chůze, schody nahoru a dolů, pár kliků – tvé …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Osmihodinovka
Sedm až osm hodin spánku je základ imunitního systému.
Během spánku tělo vytváří cytokiny – proteiny, které bojují s infekcí a zánětem.
Nevíš kde začít? Zkus tohle:
Doplňky pomáhají, až když máš pevné základy.
Chceš posílit imunitu bez poctivého spánku?
Jen ucpáváš díru v lodi papírem.
Podobné
Dva režimy
Jeden je plyn, druhý brzda. Sympatikus tě žene. Parasympatikus tě uklidní. Problém? Stojíš jen na plynu. Práce, maily, notifikace, shon. Brzda? Skoro nikdy. Ve stresu nemůžeš regenerovat. Blíží se Vánoce a svátky. Čas klidu, míru, pohody. Zpomal. Tentokrát bez výčitek.
Stres sám neodejde
Spíš osm hodin a stejně se necítíš odpočatý. Kde je problém? Kortizol – stresový hormon. Měl by ráno vystřelit, večer klesnout. Ale ten tvůj? Je pořád nahoře. Nejde dolů. Proč? Protože nevypneš. Pořád jedeš. Nezavřeš práci v 5 odpoledne, večer do toho pořád čučíč a myslíš si, že něco kloudného vymyslíš. Nevymyslíš. Pak jen nespíš, …
Co vidíš kolem sebe?
Říkáš si, že ti chybí disciplína. Že ostatní mají něco, co ty nemáš. Ale co když to není pravda? Co když problém není v tobě? Co když je to prostředí, ve kterém se pohybuješ? Prostředí, které ti nepřipomíná, pro co ses rozhodl. Appka na cvičení v telefonu zmizí mezi notifikacemi. Týdenní trénikový plán v hlavě …
Zpotit se každý den
Jak posilovat přirozeně imunitu? Věda říká, že se stačí každý den na chvíli zapotit. Studie ukazují, že i 15 minut mírného pohybu denně podpoří imunitní systém víc než dvouhodinový trénink o víkendu. Proč? Tělo reaguje na pravidelnost, ne na heroické výkony. Když se zapotíš – rychlá chůze, schody nahoru a dolů, pár kliků – tvé …