Trénink s nízkou intenzitou nevypadá hrdinsky — ale právě v ní se tvoří základ. Zónu 2 poznáš podle toho, že můžeš mluvit bez zadýchání. Tep je klidný, dýchání uvolněné, tělo jede v režimu „pohodová práce“. A přesto tu běží ty nejdůležitější procesy. Mitochondrie se množí, zlepšuje se využití tuků jako paliva a regenerace je rychlejší. …
Říkáš si, že ti chybí disciplína. Že ostatní mají něco, co ty nemáš. Ale co když to není pravda? Co když problém není v tobě? Co když je to prostředí, ve kterém se pohybuješ? Prostředí, které ti nepřipomíná, pro co ses rozhodl. Appka na cvičení v telefonu zmizí mezi notifikacemi. Týdenní trénikový plán v hlavě …
Tělo nepozná, že sis dal volno. Ale pozná rutinu. Imunitní systém se nezapíná jen po tréninku. Jede pořád. A potřebuje pravidelné impulsy, že má zůstat v pohotovosti. Šestkrát týdně dvacet minut pohybu? To je jasný signál. Imunita zůstane aktivní. Dvakrát týdně devadesát minut? To je jiný příběh. 3 dny nic. Pak prásk. Pak zase nic. …
Motivace je pocit. A pocity mizí. Středa ráno, když jsi unavený? Nulová motivace. Pátek večer, když tě bolí hlava? Nulová motivace. Motivace funguje, když se cítíš dobře. Problém? Necítíš se dobře každý den. Rutina je něco jiného. Rutina nezávisí na tom, jak se cítíš. Karta na lednici, která každé ráno připomene vzít vitamín D? Bude …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Stres a nemoc
Zase jsi nemocný. Říkáš si: „Proč já?“
Možná to není náhoda. Chronický stres vypíná části tvé imunity. Tvé tělo bojuje s deadlinem stejně jako s virem.
A pak? Nemá sílu na obojí.
Nejsi slabý. Jsi přetížený.
Meditace, chůze, spánek, stres management není luxus.
Je to strategie pro posílení imunity.
Podobné
Zóna skutečného pokroku
Trénink s nízkou intenzitou nevypadá hrdinsky — ale právě v ní se tvoří základ. Zónu 2 poznáš podle toho, že můžeš mluvit bez zadýchání. Tep je klidný, dýchání uvolněné, tělo jede v režimu „pohodová práce“. A přesto tu běží ty nejdůležitější procesy. Mitochondrie se množí, zlepšuje se využití tuků jako paliva a regenerace je rychlejší. …
Co vidíš kolem sebe?
Říkáš si, že ti chybí disciplína. Že ostatní mají něco, co ty nemáš. Ale co když to není pravda? Co když problém není v tobě? Co když je to prostředí, ve kterém se pohybuješ? Prostředí, které ti nepřipomíná, pro co ses rozhodl. Appka na cvičení v telefonu zmizí mezi notifikacemi. Týdenní trénikový plán v hlavě …
Rutina vítězí nad intenzitou
Tělo nepozná, že sis dal volno. Ale pozná rutinu. Imunitní systém se nezapíná jen po tréninku. Jede pořád. A potřebuje pravidelné impulsy, že má zůstat v pohotovosti. Šestkrát týdně dvacet minut pohybu? To je jasný signál. Imunita zůstane aktivní. Dvakrát týdně devadesát minut? To je jiný příběh. 3 dny nic. Pak prásk. Pak zase nic. …
Motivace vyprchá
Motivace je pocit. A pocity mizí. Středa ráno, když jsi unavený? Nulová motivace. Pátek večer, když tě bolí hlava? Nulová motivace. Motivace funguje, když se cítíš dobře. Problém? Necítíš se dobře každý den. Rutina je něco jiného. Rutina nezávisí na tom, jak se cítíš. Karta na lednici, která každé ráno připomene vzít vitamín D? Bude …