Všude slyšíš a čteš, že zlepšování znamená přidávat kila každý týden. Tak to zkusíš. Ale rveš to špatnou formou. Pak tě bolí záda. A začneš pochybovat. Ale co když zlepšení vypadá jinak? Co třeba dokonalá forma. Plný rozsah pohybu. Zapojení správných svalů. To není stagnace. To je zlepšení, které tě udrží v dlouhodobé hře. Když …
Vyzkoušej tenhle malý experiment a dostaneš do každého dne více pohybu. Dvacetiminutová ranní procházka. Celý tento týden. Ne běh. Ne posilovna. Chůze. Že nemáš čas? Imunitní systém nepotřebuje totální vyždímání. Potřebuje pravidelnou aktivitu. Bez výmluv.
Včera sis máknul, i když jsi pořádně nespal. Dnes tě bolí nohy. Gauč tě přímo volá. Špatně. Lehký pohyb funguje líp než naprostý klid. Chůze nebo plavání rozhýbou krev, která odveze odpady ze svalů. Laktát zmizí rychleji. Gaučing má svoje místo, ale jen když už opravdu nemůžeš. Ale pro běžnou únavu? Dvacet minut mírné aktivity …
Myslíš si, že pořádný trénink = silnější imunita? Chyba. Opak je pravda. Když se vyženeš do extrému, tělo vypouští stresové hormony. Imunitní systém se na chvíli vypíná. Potřebuje se soustředit na opravu svalů a obnovu energie. Po těžkém tréninku jsi náchylnější k nachlazení. Tohle není argument proti tvrdému tréninku. Je to jen připomínka. Intenzita má …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Když mitochondrie zhasnou
Unavený, i když spíš osm hodin. Mozková mlha. Záněty, kterých se nejde zbavit.
To nejsou jen „přibývající roky“. Mitochondrie jsou marod.
Když selhávají, tělo pokulhává. Najednou je málo energie a všechno víc bolí.
Stres, průmyslově zpracované jídlo, nulový pohyb – to všechno je ničí.
Mitochondrie jsou jako zahrada. Záleží, jak se o ně staráš. A stačí začít s malými krůčky.
Zkus tenhle tip na úpravu prostředí.
Schovej nebo ideálně vyhoď všechny průmyslově zpracované „zobačky” na kuchyňské lince a dej na jejich místo ořechy a čerstvé ovoce.
Co uvidíš, to zblajzneš.
Malé změny pro dlouhodobé výsledky.
Podobné
Zlepšení, které nepočítáš
Všude slyšíš a čteš, že zlepšování znamená přidávat kila každý týden. Tak to zkusíš. Ale rveš to špatnou formou. Pak tě bolí záda. A začneš pochybovat. Ale co když zlepšení vypadá jinak? Co třeba dokonalá forma. Plný rozsah pohybu. Zapojení správných svalů. To není stagnace. To je zlepšení, které tě udrží v dlouhodobé hře. Když …
Do práce pěškobusem
Vyzkoušej tenhle malý experiment a dostaneš do každého dne více pohybu. Dvacetiminutová ranní procházka. Celý tento týden. Ne běh. Ne posilovna. Chůze. Že nemáš čas? Imunitní systém nepotřebuje totální vyždímání. Potřebuje pravidelnou aktivitu. Bez výmluv.
Pohybem proti únavě
Včera sis máknul, i když jsi pořádně nespal. Dnes tě bolí nohy. Gauč tě přímo volá. Špatně. Lehký pohyb funguje líp než naprostý klid. Chůze nebo plavání rozhýbou krev, která odveze odpady ze svalů. Laktát zmizí rychleji. Gaučing má svoje místo, ale jen když už opravdu nemůžeš. Ale pro běžnou únavu? Dvacet minut mírné aktivity …
Když více je méně
Myslíš si, že pořádný trénink = silnější imunita? Chyba. Opak je pravda. Když se vyženeš do extrému, tělo vypouští stresové hormony. Imunitní systém se na chvíli vypíná. Potřebuje se soustředit na opravu svalů a obnovu energie. Po těžkém tréninku jsi náchylnější k nachlazení. Tohle není argument proti tvrdému tréninku. Je to jen připomínka. Intenzita má …