Ráno jsem si myslel, že jsem v pohodě. Vstal jsem, hlava dobrá, kafe v ruce, děti spí (zázrak). A pak to vidím. HRV jak po třech dnech na festivale. Tělo posílá jasný vzkaz: „Kámo, zpomal. Nebo tě vypnu úplně.“ Co to je? HRV – variabilita srdeční frekvence – je jedno z nejlepších oken do toho, …
Vybíráš nejlepší vitamín C, zinek, echinacea. Ale spíš pět hodin denně. Jak dlouho si ještě chceš lhát do kapsy? Nejlepší věc pro tvou imunitu nestojí ani korunu. Je to spánek. Sedm až osm hodin kvalitního spánku udělá víc než šuplík plný doplňků. Chceš vědět, jak zlepšit kvalitu spánku přirozeně? Není to raketová věda. Stačí základní …
Každý den si čistíš zuby. Ráno i večer. Ale co čistí hlavu a mozek? Hospoda to není. Netflix taky ne. Je to noc a spánek. Úklid v hlavě začíná, až když usneš. Během spánku se zapíná glymfatický systém – mozková „kanalizace“. Mozkomíšní mok proplachuje prostor mezi neurony a odnáší pryč toxiny, které se tam nahromadily …
Všude slyšíš a čteš, že zlepšování znamená přidávat kila každý týden. Tak to zkusíš. Ale rveš to špatnou formou. Pak tě bolí záda. A začneš pochybovat. Ale co když zlepšení vypadá jinak? Co třeba dokonalá forma. Plný rozsah pohybu. Zapojení správných svalů. To není stagnace. To je zlepšení, které tě udrží v dlouhodobé hře. Když …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Pohybem proti únavě
Včera sis máknul, i když jsi pořádně nespal. Dnes tě bolí nohy.
Gauč tě přímo volá.
Špatně.
Lehký pohyb funguje líp než naprostý klid.
Chůze nebo plavání rozhýbou krev, která odveze odpady ze svalů. Laktát zmizí rychleji.
Gaučing má svoje místo, ale jen když už opravdu nemůžeš.
Ale pro běžnou únavu?
Dvacet minut mírné aktivity udělá víc než Netflix.
Podobné
Tělo nepřechytračíš
Ráno jsem si myslel, že jsem v pohodě. Vstal jsem, hlava dobrá, kafe v ruce, děti spí (zázrak). A pak to vidím. HRV jak po třech dnech na festivale. Tělo posílá jasný vzkaz: „Kámo, zpomal. Nebo tě vypnu úplně.“ Co to je? HRV – variabilita srdeční frekvence – je jedno z nejlepších oken do toho, …
Nejlevnější doplněk
Vybíráš nejlepší vitamín C, zinek, echinacea. Ale spíš pět hodin denně. Jak dlouho si ještě chceš lhát do kapsy? Nejlepší věc pro tvou imunitu nestojí ani korunu. Je to spánek. Sedm až osm hodin kvalitního spánku udělá víc než šuplík plný doplňků. Chceš vědět, jak zlepšit kvalitu spánku přirozeně? Není to raketová věda. Stačí základní …
Co se děje, když (ne)spíš
Každý den si čistíš zuby. Ráno i večer. Ale co čistí hlavu a mozek? Hospoda to není. Netflix taky ne. Je to noc a spánek. Úklid v hlavě začíná, až když usneš. Během spánku se zapíná glymfatický systém – mozková „kanalizace“. Mozkomíšní mok proplachuje prostor mezi neurony a odnáší pryč toxiny, které se tam nahromadily …
Zlepšení, které nepočítáš
Všude slyšíš a čteš, že zlepšování znamená přidávat kila každý týden. Tak to zkusíš. Ale rveš to špatnou formou. Pak tě bolí záda. A začneš pochybovat. Ale co když zlepšení vypadá jinak? Co třeba dokonalá forma. Plný rozsah pohybu. Zapojení správných svalů. To není stagnace. To je zlepšení, které tě udrží v dlouhodobé hře. Když …