Mitochondrie umí spalovat dvě hlavní paliva. Tuky a glukózu. Kdo jí každé tři hodiny, většinou spaluje jen glukózu – tuky se na řadu ani nedostanou. To není flexibilita, ale závislost na jednom zdroji energie. Flexibilní tělo umí přepínat. Běh nalačno? Primárně tuky. Rychlý sprint? Glukóza. Tělo samo rozhodne podle potřeby. Občasná delší pauza mezi jídly …
Stáhneš si appku na zdravé návyky. Nastavíš notifikace. První den fungují. Druhý den je přehlédneš mezi zprávami od šéfa. Třetí den už je vůbec nezaregistruješ. Za týden? Appka je mrtvá mezi dalšími třiceti ikonami. Problém není v tobě. Je to v tom, že mozek ignoruje, co nevidí. Teď zkus tohle. Přilep si kartu na lednici. …
Odpoledne. Přichází únava. Káva už nepomáhá. Problém může být v mitochondriích. Nevíš co to je? Jde o malé elektrárny v každé buňce. Vyrábí energii z toho, co jíš a dýcháš. Víc mitochondrií = víc energie. Méně mitochondrií = únava. Dobrá zpráva? Můžeš se o ně starat. Mitochondrie mají rády aktivní pohyb. Tip na zítra. Nachystej …
Sobota není pro osobáky. Je pro pohyb, který tě baví. Běželi jste s pejskem? Cvičení. Kopali jste si dětmi na hřišti? Cvičení. Nasekali jste a uložili dříví na zimu? Taky cvičení. Víkend není o tom, abys splnil plán. Je o tom, abys se prostě hýbal – jak se ti chce, s kým se ti chce, …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Pohybem proti únavě
Včera sis máknul, i když jsi pořádně nespal. Dnes tě bolí nohy.
Gauč tě přímo volá.
Špatně.
Lehký pohyb funguje líp než naprostý klid.
Chůze nebo plavání rozhýbou krev, která odveze odpady ze svalů. Laktát zmizí rychleji.
Gaučing má svoje místo, ale jen když už opravdu nemůžeš.
Ale pro běžnou únavu?
Dvacet minut mírné aktivity udělá víc než Netflix.
Podobné
Metabolická flexibilita
Mitochondrie umí spalovat dvě hlavní paliva. Tuky a glukózu. Kdo jí každé tři hodiny, většinou spaluje jen glukózu – tuky se na řadu ani nedostanou. To není flexibilita, ale závislost na jednom zdroji energie. Flexibilní tělo umí přepínat. Běh nalačno? Primárně tuky. Rychlý sprint? Glukóza. Tělo samo rozhodne podle potřeby. Občasná delší pauza mezi jídly …
Viditelné vs. neviditelné
Stáhneš si appku na zdravé návyky. Nastavíš notifikace. První den fungují. Druhý den je přehlédneš mezi zprávami od šéfa. Třetí den už je vůbec nezaregistruješ. Za týden? Appka je mrtvá mezi dalšími třiceti ikonami. Problém není v tobě. Je to v tom, že mozek ignoruje, co nevidí. Teď zkus tohle. Přilep si kartu na lednici. …
Buněčné elektrárny
Odpoledne. Přichází únava. Káva už nepomáhá. Problém může být v mitochondriích. Nevíš co to je? Jde o malé elektrárny v každé buňce. Vyrábí energii z toho, co jíš a dýcháš. Víc mitochondrií = víc energie. Méně mitochondrií = únava. Dobrá zpráva? Můžeš se o ně starat. Mitochondrie mají rády aktivní pohyb. Tip na zítra. Nachystej …
Aktivní den, ne trénink
Sobota není pro osobáky. Je pro pohyb, který tě baví. Běželi jste s pejskem? Cvičení. Kopali jste si dětmi na hřišti? Cvičení. Nasekali jste a uložili dříví na zimu? Taky cvičení. Víkend není o tom, abys splnil plán. Je o tom, abys se prostě hýbal – jak se ti chce, s kým se ti chce, …