Každý den si čistíš zuby. Ráno i večer. Ale co čistí hlavu a mozek? Hospoda to není. Netflix taky ne. Je to noc a spánek. Úklid v hlavě začíná, až když usneš. Během spánku se zapíná glymfatický systém – mozková „kanalizace“. Mozkomíšní mok proplachuje prostor mezi neurony a odnáší pryč toxiny, které se tam nahromadily …
Myslíš si, že pořádný trénink = silnější imunita? Chyba. Opak je pravda. Když se vyženeš do extrému, tělo vypouští stresové hormony. Imunitní systém se na chvíli vypíná. Potřebuje se soustředit na opravu svalů a obnovu energie. Po těžkém tréninku jsi náchylnější k nachlazení. Tohle není argument proti tvrdému tréninku. Je to jen připomínka. Intenzita má …
Sobota není pro osobáky. Je pro pohyb, který tě baví. Běželi jste s pejskem? Cvičení. Kopali jste si dětmi na hřišti? Cvičení. Nasekali jste a uložili dříví na zimu? Taky cvičení. Víkend není o tom, abys splnil plán. Je o tom, abys se prostě hýbal – jak se ti chce, s kým se ti chce, …
Proč každý den usínáš v jiný čas? Proč jednou snídáš v 7, podruhé v 10, potřetí vůbec? I tělo má vnitřní hodiny. Tělo má rádo řád. Řídí, kdy spíš, kdy máš hlad, kdy jsi nejsilnější. Chaos v čase = chaos v těle. Hormony, trávení, energie – všechno sleduje tvůj rytmus. Nezapomínej na to.
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Nedělní příprava pro silnou imunitu
10 minut plánování v neděli může definovat celý týden, jak pravidelně posilovat imunitu.
Plán může vypadat i takto jednoduše.
Tohle není o motivaci, ale o odstranění rozhodování během týdne.
A od pondělí už jen pojedeš podle plánu bez přemýšlení.
Podobné
Co se děje, když (ne)spíš
Každý den si čistíš zuby. Ráno i večer. Ale co čistí hlavu a mozek? Hospoda to není. Netflix taky ne. Je to noc a spánek. Úklid v hlavě začíná, až když usneš. Během spánku se zapíná glymfatický systém – mozková „kanalizace“. Mozkomíšní mok proplachuje prostor mezi neurony a odnáší pryč toxiny, které se tam nahromadily …
Když více je méně
Myslíš si, že pořádný trénink = silnější imunita? Chyba. Opak je pravda. Když se vyženeš do extrému, tělo vypouští stresové hormony. Imunitní systém se na chvíli vypíná. Potřebuje se soustředit na opravu svalů a obnovu energie. Po těžkém tréninku jsi náchylnější k nachlazení. Tohle není argument proti tvrdému tréninku. Je to jen připomínka. Intenzita má …
Aktivní den, ne trénink
Sobota není pro osobáky. Je pro pohyb, který tě baví. Běželi jste s pejskem? Cvičení. Kopali jste si dětmi na hřišti? Cvičení. Nasekali jste a uložili dříví na zimu? Taky cvičení. Víkend není o tom, abys splnil plán. Je o tom, abys se prostě hýbal – jak se ti chce, s kým se ti chce, …
Vnitřní hodiny
Proč každý den usínáš v jiný čas? Proč jednou snídáš v 7, podruhé v 10, potřetí vůbec? I tělo má vnitřní hodiny. Tělo má rádo řád. Řídí, kdy spíš, kdy máš hlad, kdy jsi nejsilnější. Chaos v čase = chaos v těle. Hormony, trávení, energie – všechno sleduje tvůj rytmus. Nezapomínej na to.