Myslíš si, že pořádný trénink = silnější imunita? Chyba. Opak je pravda. Když se vyženeš do extrému, tělo vypouští stresové hormony. Imunitní systém se na chvíli vypíná. Potřebuje se soustředit na opravu svalů a obnovu energie. Po těžkém tréninku jsi náchylnější k nachlazení. Tohle není argument proti tvrdému tréninku. Je to jen připomínka. Intenzita má …
Vyzkoušej tenhle malý experiment a dostaneš do každého dne více pohybu. Dvacetiminutová ranní procházka. Celý tento týden. Ne běh. Ne posilovna. Chůze. Že nemáš čas? Imunitní systém nepotřebuje totální vyždímání. Potřebuje pravidelnou aktivitu. Bez výmluv.
Zase jsi nemocný. Říkáš si: „Proč já?“ Možná to není náhoda. Chronický stres vypíná části tvé imunity. Tvé tělo bojuje s deadlinem stejně jako s virem. A pak? Nemá sílu na obojí. Nejsi slabý. Jsi přetížený. Meditace, chůze, spánek, stres management není luxus. Je to strategie pro posílení imunity.
Tělo nepozná, že sis dal volno. Ale pozná rutinu. Imunitní systém se nezapíná jen po tréninku. Jede pořád. A potřebuje pravidelné impulsy, že má zůstat v pohotovosti. Šestkrát týdně dvacet minut pohybu? To je jasný signál. Imunita zůstane aktivní. Dvakrát týdně devadesát minut? To je jiný příběh. 3 dny nic. Pak prásk. Pak zase nic. …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Spánkový dluh nejde splatit
Celý týden spíš pět, šest hodin.
Říkáš si, že to o víkendu doženeš.
Tělo na to ale úplně nehraje.
Spánkový dluh funguje jako rozbitá noha. Nejde běžet celý týden na zlomené noze a v sobotu to zázračně vyléčit. Poškození už se rozjelo.
Imunitní buňky ztrácejí paměť. Játra hůře zpracovávají cukry. Záněty v těle rostou.
A jeden víkend v posteli to nevymaže.
Jde to ale jinak. Chodit spát každý den ve stejnou dobu. I o víkendu. Mít nastavený alarm na to jít do postele.
Pro silnou imunitu potřebuje tělo pravidelný spánkový rytmus.
Ne víkendový maraton v posteli.
Podobné
Když více je méně
Myslíš si, že pořádný trénink = silnější imunita? Chyba. Opak je pravda. Když se vyženeš do extrému, tělo vypouští stresové hormony. Imunitní systém se na chvíli vypíná. Potřebuje se soustředit na opravu svalů a obnovu energie. Po těžkém tréninku jsi náchylnější k nachlazení. Tohle není argument proti tvrdému tréninku. Je to jen připomínka. Intenzita má …
Do práce pěškobusem
Vyzkoušej tenhle malý experiment a dostaneš do každého dne více pohybu. Dvacetiminutová ranní procházka. Celý tento týden. Ne běh. Ne posilovna. Chůze. Že nemáš čas? Imunitní systém nepotřebuje totální vyždímání. Potřebuje pravidelnou aktivitu. Bez výmluv.
Stres a nemoc
Zase jsi nemocný. Říkáš si: „Proč já?“ Možná to není náhoda. Chronický stres vypíná části tvé imunity. Tvé tělo bojuje s deadlinem stejně jako s virem. A pak? Nemá sílu na obojí. Nejsi slabý. Jsi přetížený. Meditace, chůze, spánek, stres management není luxus. Je to strategie pro posílení imunity.
Rutina vítězí nad intenzitou
Tělo nepozná, že sis dal volno. Ale pozná rutinu. Imunitní systém se nezapíná jen po tréninku. Jede pořád. A potřebuje pravidelné impulsy, že má zůstat v pohotovosti. Šestkrát týdně dvacet minut pohybu? To je jasný signál. Imunita zůstane aktivní. Dvakrát týdně devadesát minut? To je jiný příběh. 3 dny nic. Pak prásk. Pak zase nic. …