Páteček. Možná tě napadne: „Jedna propařená noc bez spánku, to přece není tak zlé.“
Někdo s tím ale těžce nesouhlasí.
Tvůj mozek.
Po 24 hodinách bdění klesá reakční čas o 50 %. Je to jako mít v krvi 0,8 promile alkoholu. Schopnost rozhodovat? Horší o 30 %. Pracovní paměť? Minus 40 %.
Prostě unavený mozek je opilý mozek. Jen bez zábavy předtím.
Vybíráš nejlepší vitamín C, zinek, echinacea. Ale spíš pět hodin denně. Jak dlouho si ještě chceš lhát do kapsy? Nejlepší věc pro tvou imunitu nestojí ani korunu. Je to spánek. Sedm až osm hodin kvalitního spánku udělá víc než šuplík plný doplňků. Chceš vědět, jak zlepšit kvalitu spánku přirozeně? Není to raketová věda. Stačí základní …
Pět hodin spánku. Svaly máš jako z bahna, hlava ti nejede, jsi nakrknutý na celý svět a máš pocit, že jde všechno do pr****? Snad se tomu nedivíš. Dneska se vyspi. Dej si budíka, abys šel do postele. Po dobrém spánku bude líp. Uvidíš.
Odpočíváš a cítíš vinu? „Měl bych cvičit…“ Regenerace není lenost. Je to práce. Tělo opravuje svaly, posiluje kosti, ukládá vzpomínky. To všechno dělá, když necvičíš. Trénink rozbíjí. Odpočinek opravuje a buduje. Jedno bez druhého nefunguje. Zkus změnit úhel pohledu. Dej si jeden volný den naplánovaný v kalendáři bez tréninku. Pojmenuj ho třeba růstový den. Jednou …
Jeden je plyn, druhý brzda. Sympatikus tě žene. Parasympatikus tě uklidní. Problém? Stojíš jen na plynu. Práce, maily, notifikace, shon. Brzda? Skoro nikdy. Ve stresu nemůžeš regenerovat. Blíží se Vánoce a svátky. Čas klidu, míru, pohody. Zpomal. Tentokrát bez výčitek.
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Jedna noc stačí
Páteček. Možná tě napadne: „Jedna propařená noc bez spánku, to přece není tak zlé.“
Někdo s tím ale těžce nesouhlasí.
Tvůj mozek.
Po 24 hodinách bdění klesá reakční čas o 50 %. Je to jako mít v krvi 0,8 promile alkoholu. Schopnost rozhodovat? Horší o 30 %. Pracovní paměť? Minus 40 %.
Prostě unavený mozek je opilý mozek. Jen bez zábavy předtím.
I jedna jediná noc má neblahý dopad.
Víkend je pro oddych. Odpočívej.
Podobné
Nejlevnější doplněk
Vybíráš nejlepší vitamín C, zinek, echinacea. Ale spíš pět hodin denně. Jak dlouho si ještě chceš lhát do kapsy? Nejlepší věc pro tvou imunitu nestojí ani korunu. Je to spánek. Sedm až osm hodin kvalitního spánku udělá víc než šuplík plný doplňků. Chceš vědět, jak zlepšit kvalitu spánku přirozeně? Není to raketová věda. Stačí základní …
Spi
Pět hodin spánku. Svaly máš jako z bahna, hlava ti nejede, jsi nakrknutý na celý svět a máš pocit, že jde všechno do pr****? Snad se tomu nedivíš. Dneska se vyspi. Dej si budíka, abys šel do postele. Po dobrém spánku bude líp. Uvidíš.
Odpočinek není flákání
Odpočíváš a cítíš vinu? „Měl bych cvičit…“ Regenerace není lenost. Je to práce. Tělo opravuje svaly, posiluje kosti, ukládá vzpomínky. To všechno dělá, když necvičíš. Trénink rozbíjí. Odpočinek opravuje a buduje. Jedno bez druhého nefunguje. Zkus změnit úhel pohledu. Dej si jeden volný den naplánovaný v kalendáři bez tréninku. Pojmenuj ho třeba růstový den. Jednou …
Dva režimy
Jeden je plyn, druhý brzda. Sympatikus tě žene. Parasympatikus tě uklidní. Problém? Stojíš jen na plynu. Práce, maily, notifikace, shon. Brzda? Skoro nikdy. Ve stresu nemůžeš regenerovat. Blíží se Vánoce a svátky. Čas klidu, míru, pohody. Zpomal. Tentokrát bez výčitek.