Ráno jsem si myslel, že jsem v pohodě. Vstal jsem, hlava dobrá, kafe v ruce, děti spí (zázrak). A pak to vidím. HRV jak po třech dnech na festivale. Tělo posílá jasný vzkaz: „Kámo, zpomal. Nebo tě vypnu úplně.“ Co to je? HRV – variabilita srdeční frekvence – je jedno z nejlepších oken do toho, …
Pět hodin spánku. Svaly máš jako z bahna, hlava ti nejede, jsi nakrknutý na celý svět a máš pocit, že jde všechno do pr****? Snad se tomu nedivíš. Dneska se vyspi. Dej si budíka, abys šel do postele. Po dobrém spánku bude líp. Uvidíš.
Tvůj dnešní plán říká ráno hodinu v posilovně. Máš jen třicet minut, než musíš jít do práce. Tak to přeskočíš. Zase. Přesně v tento moment končí nejvíce dobrých úmyslů. Ale co když je to jen tvoje výmluva? 15 minut rychlých kliků, dřepů, výpadů a planků. Sprcha, pokračovat. To je trénink. Ne perfektní. Ne instagramový. Ale …
Všude slyšíš a čteš, že zlepšování znamená přidávat kila každý týden. Tak to zkusíš. Ale rveš to špatnou formou. Pak tě bolí záda. A začneš pochybovat. Ale co když zlepšení vypadá jinak? Co třeba dokonalá forma. Plný rozsah pohybu. Zapojení správných svalů. To není stagnace. To je zlepšení, které tě udrží v dlouhodobé hře. Když …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Stres sám neodejde
Spíš osm hodin a stejně se necítíš odpočatý.
Kde je problém? Kortizol – stresový hormon.
Měl by ráno vystřelit, večer klesnout.
Ale ten tvůj? Je pořád nahoře. Nejde dolů.
Proč? Protože nevypneš. Pořád jedeš.
Nezavřeš práci v 5 odpoledne, večer do toho pořád čučíč a myslíš si, že něco kloudného vymyslíš. Nevymyslíš.
Pak jen nespíš, protože ti hlava pořád jede na plné obrátky. A ráno stejně nejsi odpočatý a práce je pořád poloviční.
Něco s tím udělej. Dej si na mobilu režim nerušit od 18 večera do 8 do rána. Píchni ho na nabíječku do kuchyně. Nic ti neuteče.
A večer si raději vem do postele knížku.
Podobné
Tělo nepřechytračíš
Ráno jsem si myslel, že jsem v pohodě. Vstal jsem, hlava dobrá, kafe v ruce, děti spí (zázrak). A pak to vidím. HRV jak po třech dnech na festivale. Tělo posílá jasný vzkaz: „Kámo, zpomal. Nebo tě vypnu úplně.“ Co to je? HRV – variabilita srdeční frekvence – je jedno z nejlepších oken do toho, …
Spi
Pět hodin spánku. Svaly máš jako z bahna, hlava ti nejede, jsi nakrknutý na celý svět a máš pocit, že jde všechno do pr****? Snad se tomu nedivíš. Dneska se vyspi. Dej si budíka, abys šel do postele. Po dobrém spánku bude líp. Uvidíš.
Čas není problém
Tvůj dnešní plán říká ráno hodinu v posilovně. Máš jen třicet minut, než musíš jít do práce. Tak to přeskočíš. Zase. Přesně v tento moment končí nejvíce dobrých úmyslů. Ale co když je to jen tvoje výmluva? 15 minut rychlých kliků, dřepů, výpadů a planků. Sprcha, pokračovat. To je trénink. Ne perfektní. Ne instagramový. Ale …
Zlepšení, které nepočítáš
Všude slyšíš a čteš, že zlepšování znamená přidávat kila každý týden. Tak to zkusíš. Ale rveš to špatnou formou. Pak tě bolí záda. A začneš pochybovat. Ale co když zlepšení vypadá jinak? Co třeba dokonalá forma. Plný rozsah pohybu. Zapojení správných svalů. To není stagnace. To je zlepšení, které tě udrží v dlouhodobé hře. Když …