Trénink s nízkou intenzitou nevypadá hrdinsky — ale právě v ní se tvoří základ. Zónu 2 poznáš podle toho, že můžeš mluvit bez zadýchání. Tep je klidný, dýchání uvolněné, tělo jede v režimu „pohodová práce“. A přesto tu běží ty nejdůležitější procesy. Mitochondrie se množí, zlepšuje se využití tuků jako paliva a regenerace je rychlejší. …
Celý týden spíš pět, šest hodin. Říkáš si, že to o víkendu doženeš. Tělo na to ale úplně nehraje. Spánkový dluh funguje jako rozbitá noha. Nejde běžet celý týden na zlomené noze a v sobotu to zázračně vyléčit. Poškození už se rozjelo. Imunitní buňky ztrácejí paměť. Játra hůře zpracovávají cukry. Záněty v těle rostou. A …
Mitochondrie umí spalovat dvě hlavní paliva. Tuky a glukózu. Kdo jí každé tři hodiny, většinou spaluje jen glukózu – tuky se na řadu ani nedostanou. To není flexibilita, ale závislost na jednom zdroji energie. Flexibilní tělo umí přepínat. Běh nalačno? Primárně tuky. Rychlý sprint? Glukóza. Tělo samo rozhodne podle potřeby. Občasná delší pauza mezi jídly …
Fitness průmysl prodává sladké sliby. Ale nejlepší doplněk? Je zdarma. Cvičení. Ne kvůli svalům nebo pekáči buchet na břiše. Kvůli tvému imunitnímu systému. Když cvičíš, tvé tělo produkuje víc bílých krvinek. Zlepšuje cirkulaci. Snižuje záněty. Je to jako doping celého systému – ne jen kosmetická úprava. Problém je, že tohle nikdo neprodává. Protože nemůžeš zabalit …
×
Průvodce bez marketingových sladidelNemáte čas hledat, co opravdu funguje?
Vnitřní hodiny
Proč každý den usínáš v jiný čas?
Proč jednou snídáš v 7, podruhé v 10, potřetí vůbec?
I tělo má vnitřní hodiny. Tělo má rádo řád.
Řídí, kdy spíš, kdy máš hlad, kdy jsi nejsilnější.
Chaos v čase = chaos v těle.
Hormony, trávení, energie – všechno sleduje tvůj rytmus.
Nezapomínej na to.
Podobné
Zóna skutečného pokroku
Trénink s nízkou intenzitou nevypadá hrdinsky — ale právě v ní se tvoří základ. Zónu 2 poznáš podle toho, že můžeš mluvit bez zadýchání. Tep je klidný, dýchání uvolněné, tělo jede v režimu „pohodová práce“. A přesto tu běží ty nejdůležitější procesy. Mitochondrie se množí, zlepšuje se využití tuků jako paliva a regenerace je rychlejší. …
Spánkový dluh nejde splatit
Celý týden spíš pět, šest hodin. Říkáš si, že to o víkendu doženeš. Tělo na to ale úplně nehraje. Spánkový dluh funguje jako rozbitá noha. Nejde běžet celý týden na zlomené noze a v sobotu to zázračně vyléčit. Poškození už se rozjelo. Imunitní buňky ztrácejí paměť. Játra hůře zpracovávají cukry. Záněty v těle rostou. A …
Metabolická flexibilita
Mitochondrie umí spalovat dvě hlavní paliva. Tuky a glukózu. Kdo jí každé tři hodiny, většinou spaluje jen glukózu – tuky se na řadu ani nedostanou. To není flexibilita, ale závislost na jednom zdroji energie. Flexibilní tělo umí přepínat. Běh nalačno? Primárně tuky. Rychlý sprint? Glukóza. Tělo samo rozhodne podle potřeby. Občasná delší pauza mezi jídly …
Nejlepší doplněk je zdarma
Fitness průmysl prodává sladké sliby. Ale nejlepší doplněk? Je zdarma. Cvičení. Ne kvůli svalům nebo pekáči buchet na břiše. Kvůli tvému imunitnímu systému. Když cvičíš, tvé tělo produkuje víc bílých krvinek. Zlepšuje cirkulaci. Snižuje záněty. Je to jako doping celého systému – ne jen kosmetická úprava. Problém je, že tohle nikdo neprodává. Protože nemůžeš zabalit …